Många sitter och arbetar i två till tre timmar utan att gå upp, vilket kan leda till anorektiska eller ländryggs- och livmoderhalssjukdomar.
Korrekt sittställning kan effektivt förhindra och undvika uppkomsten av sjukdomar, så hur sitter man?
1.Skulle det vara bättre att sitta mjukare eller hårdare?
Det är bättre att sitta mjukare.Att sitta i en kontorsstol med en mjuk kudde är mer gynnsamt för att förebygga anorektala sjukdomar, eftersom den vanligaste anorektala sjukdomen, hemorrojder, är en venös trafikstockning.Hårda bänkar och stolar är mer skadliga för den smidiga blodcirkulationen i skinkorna och anus, vilket sannolikt leder till trängsel och hemorrojder.
2.Skulle det vara bättre att sitta varmare eller svalare?
Att sitta varmt är inte bra, att sitta svalt är inte nödvändigtvis bra, det beror på situationen.En varm sittdyna förbättrar inte blodcirkulationen i rumpa och anus, utan ökar istället risken för analsinus, svettkörtelinflammation och infektion.Med tiden kan det till och med leda till förstoppning.Sitt därför inte på en varm sittdyna även i kallt vinterväder.Välj istället en mjuk sittdyna med normal temperatur.
På sommaren är vädret varmt.Om luftkonditioneringstemperaturen på kontoret är lämplig och inte orsakar svettning, sitt inte på en sval kudde eftersom det också kan orsaka blodstas.
3.Hur lång tid tar det att gå upp och röra sig?
Varje timmes sittande bör man gå upp och röra sig i 5-10 minuter, vilket effektivt kan lindra blodstas och jämna ut meridianerna.
De specifika stegen är: res dig upp, gör flera sträckningar av midjan, sträck ryggraden och extremiteterna så mycket som möjligt, rotera midjan och korsbenet i cirklar, andas jämnt och stadigt, gå fram och tillbaka och försök gå med benen höjt högt, vilket främjar accelerationen av blodcirkulationen.
4. Vilken typ av sittställning har mindre tryck på kroppen?
Rätt sittställning är mycket viktigt.Rätt sittställning bör vara med rak rygg, fötterna platt på marken, armarna avslappnade på arbetsstolens eller bordsskivans armstöd, axlarna avslappnade och huvudet blickande framåt.
Dessutom spelar kontorsmiljön också en viktig roll för korrekt sittställning.Du borde väljabekväm kontorsstoloch bord, och justera höjden på lämpligt sätt.
Sitter påen kontorsstol av lämplig höjd, knäleden ska böjas cirka 90 °, fötterna kan vara platt på marken, och höjden på armstöden bör också vara densamma som höjden på armbågsleden, så att armarna kan placeras bekvämt och bekvämt;Om du vill luta dig tillbaka på stolsryggen är det bäst att ha en stödkudde som överensstämmer med krökningen av ländryggen i ryggstödets midjeläge, så att samtidigt som krökningen av ländryggen bibehålls trycket kan fördelas jämnt till ryggraden och rumpan genom kudden.
Posttid: 2023-08-08