För kontorsanställda har de mindre tid att gå till gymmet, så hur tränar man i vardagen?De kan ta en paus från arbetet och göra kroppsbyggande träning medan de sitter påkontorsstolar, stegen är följande:
1.Lindra axeltrötthet:
Korsa fingrarna bakom ryggen, vänd ut handflatorna och räta ut armarna så långt bak du kan, sträck ner dem.
2.Rlindra trötthet i nacken:
Lägg huvudet i händerna, spänn armbågarna mot ansiktet och luta ansiktet lätt nedåt.
3.Rlindra midjetrötthet:
Håll i baksidan avkontorsstoltill höger med båda händerna, med fotsulorna vidrör golvet, alternerande mellan vänster och höger.
4. Lindra axeltrötthet:
Stå upp och sträck höger hand bakom ryggen, ta tag i höger handled med vänster hand och dra åt vänster, växlande mellan vänster och höger.
Låt oss alla röra oss!Låtkontorsstolinte bara bli vår arbetspartner, utan också bli vår goda hjälpare av bodybuilding.
Posttid: 19 juli 2022