Även om fler och fler människor börjar ta en vana att gå till gymmet, föredrar de flesta att träna hemma på grund av sitt hektiska arbete och liv.Men utan skivstångstabletter, kettlebells och annan sportutrustning, hur kan vi uppnå träningseffekten och intensiteten?
Toshihiro Mori, president för Japan Body Exploration Co., sa att han också är upptagen, men till och med en stol kan användas för att träna hans muskler på fritiden.
Mori nämnde att människor som får muskelmassa genom styrketräning kommer att öka sin basala ämnesomsättning och mängden kalorier de naturligt konsumerar varje dag, vilket gör det svårare att bygga upp muskelmassa.Baserat på sin personliga erfarenhet introducerade Mori metoden att stärka kärnträning med stolar, inklusive två grupper av övningar han brukar använda.Om du är trött på jobbet är det en bra idé att göra ett eller två set under pausen.
Move 1: core leg extension
Använd stolen för att arbeta med mage och lår, speciellt rectus abdominis och sträck ut till quadriceps (framsida lårmuskler) för att spänna nedre delen av magen.Även om denna rörelse ser liten ut har den faktiskt en bra atletisk effekt.
Steg 1 sätt dig på en stol, ta tag i kanten av stolen med båda händerna, lyft upp fötterna och böj långsamt på knäna.
Steg 2 Sträck ut knäna framåt, håll benen flytande och inte rör golvet, fram och tillbaka 10 gånger i rad.
Move 2: höftflytande
Detta är en kärnövning som kan provas på kontoret vid vanliga tider, och minst 1-2 träningstillfällen varje dag, underlivet kommer att vara med stark känsla.Det bör noteras att när män gör denna rörelse är det lätt att använda armens styrka för att lyfta kroppen, och den korrekta rörelsen är att använda styrkan i buken, för att känna stimuleringen av kärnan.
Steg 1 sitt på en stol med händerna på sidorna.
Steg 2 Lyft höfterna från stolen och sträck ut ryggen framåt för att balansera din tyngdpunkt.
Det är allt för metoden för bantning av kontorsstol.Men du behöver en säker och pålitlig kvalitetskontorsstol som dina bantningsverktyg under din paus efter jobbet.GDHERO kontorsstol kommer att vara de du behöver.
Fler kontorsdesigner, välkommen till GDHERO:s webbplats:https://www.gdheroffice.com
Posttid: 2021-11-11